🚀 胃に負担をかけない食べ方 せっかく胃に良い食べ物を選んだとしても、食べ方が雑だったり、早食いをしてしまっては意味がありません。 11夏場の冷たい料理 冷やしそうめん、うどん、冷や麦 は温かい料理に比べると消化が悪くなるため、 やわらかめに茹でてよく噛んで食べることが重要です。
🚀 胃に負担をかけない食べ方 せっかく胃に良い食べ物を選んだとしても、食べ方が雑だったり、早食いをしてしまっては意味がありません。 11夏場の冷たい料理 冷やしそうめん、うどん、冷や麦 は温かい料理に比べると消化が悪くなるため、 やわらかめに茹でてよく噛んで食べることが重要です。
市販のグラノーラの問題点をクリアした、朝食に最適な体に良いグラノーラです。
🐲 よく冷やしたゼリーはつるりと喉ごしがよくて食べやすく、気持ちもすっきりします。 うどんは麺に油分を含んでいないので、消化に時間がかからず身体への吸収スピードも早いです。
キャベツや人参、大根など柔らかく食物繊維が少ない野菜が入ったものを選びましょう。
✔ レタス• おでん おでんは温かくて消化にいい食材が多いのが嬉しいですね。 食物繊維は、難消化性で腸まで届くことが多い成分です。 消化の悪いおでんの具材は「こんにゃく、厚揚げ、がんも、たまご、ごぼう巻、ウインナー」です。
16塩：適量• もちろん種類によりますが、 脂質は人間の体には必須の栄養素であり、むしろ体の機能を維持するためには摂らなければいけません。
少量の食事を口に含みよく噛んで食べると、唾液と混ざりやすくなって胃で消化されやすくなります。
✌ 冷たい麺よりは、温かい麺を。 「なんだか気持ち悪い・・・。 胃に負担をかけない食べ方としては 「よく噛んで食べる」「一気に食べるのではなく、少量ずつ食べる」「消化の良いものから食べる」「腹八分目にしておく」 これらを意識することです。
12注意点があるとすれば、芋やレーズン、あずきなどが入っていないシンプルなものにしてください。
手軽に栄養を取れる味噌汁 ひきはじめだけど、身体がだるくて料理をしたくない時にちょうどいいのが、 インスタントの味噌汁です。
