⚒ たんぱく質 食物繊維で腸内を整えたら、次に肉・魚・卵・大豆製品などの「たんぱく質」を食べます。 おすすめは食物繊維＆たんぱく質のレタスハムサンド。
15アルブミン 中性脂肪を減らすためにも重要なもので、数値が低いと筋肉が弱くなり、十分に脂肪を燃やせなくなります。
今回、おすすめしたサプリメントは、 全て通販サイトからの購入になります。
野菜類・くだもの類・いも類・穀類・豆類・きのこ類・海藻類 などです。
ですので、まずは、 「炭水化物（ご飯など）を2割カット」から始めてみましょう。
🚒 もしアルコールや肥満、薬剤によるものが疑われれば、禁酒、減量、疑わしい薬剤の中止を行う。
編集部 さっそく1つ目の質問です。
💙 そして、 ごまには、セサミン同様、抗酸化作用に優れたビタミンＥを始め、ビタミンＢ、カルシウム、マグネシウム、ミネラルなどの様々な栄養分が豊富に含まれています。
たばこは体内に活性酸素を発生させ、さらに多くの超悪玉コレステロールを発生させることになります。
📞 ウォーキングが物足りなくなったら、ぜひ挑戦していただきたいのがスロージョギングです。 必須アミノ酸といわれている人間の体で作ることのできない 9種類の必須アミノ酸を全て含んでいるのがシジミですし、味噌汁などに入れて食べることも簡単ですので、日頃から適度に食べる習慣をつけてみましょう。
4食物繊維• 揚げ物・加工食品 ビールのおつまみに最高な唐揚げや、焼酎にピッタリな天ぷらなど、美味しいですね〜、でも、食べ過ぎは脂肪肝に一直線！ さらに、揚げ物にはオメガ6系脂、加工食品には添加物やショートニングなども含まれてることが多いので、気をつけたいところです。
