🐾 個人的にもっとも壁となったことは口を大きく開け続けることが苦手とうこと。 ２．眉間や目頭を軽くマッサージしておいたり、鼻通（小鼻の上端あたりの両脇）・迎香（小鼻の下端あたりの両脇）などのツボを少し刺激しておくと鼻が通りやすくなります。 スートラネティーは鼻の穴から細いゴム管を入れて喉を通して口から出し、その器官をしごくという浄化法です。
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🐾 個人的にもっとも壁となったことは口を大きく開け続けることが苦手とうこと。 ２．眉間や目頭を軽くマッサージしておいたり、鼻通（小鼻の上端あたりの両脇）・迎香（小鼻の下端あたりの両脇）などのツボを少し刺激しておくと鼻が通りやすくなります。 スートラネティーは鼻の穴から細いゴム管を入れて喉を通して口から出し、その器官をしごくという浄化法です。
20やり方 まず安楽座で座り、自然な呼吸を取り込んだら鼻から勢いよく息を吐き切り、お腹を引き締めます（この時お腹は凹んだ状態）。
スートラネティの方法 スートラネティって何？と思われた方は、インターネットで画像検索してみてください。
一日に鼻をかむ回数が恐ろしく減りました。
🔥 この際、いろいろなツールを試すことも悪くないかも知れないと思えてきた。 そうしたときに、ついていたら 舌かのどの奥に何かぶつかっているような感覚があります。 お手入れがしやすく、長くお使いいただけます。
お話を聞いたことがある教室の方も インドのゴムチューブを使ってる様でした。
まぁ、ちゃんとスートラネティすれば問題ないんだけどね！ 詰まっている感覚がなくなってとても良い スートラネティを始める前にあった、 上顎の奥の上の方にあった溜まっている感じ（表現しにくい）がなくなりました。
💅 慣れるまでは違和感を感じ、できているのか実感がわかないことが多い手法です。
ネティをやった後は太陽礼拝。
スートラネティを始めてからまだ一週間もたっていませんが、鼻がすっきりしている気がします。
👉 「スムーズに行かない＝何らかの問題がある」ため無理せずやめましょう。 筋肉の動きをコントロールできる事によって、肉体と魂に繋がりができ、心身共に安定した健康を生み出してくれると考えられています。
9そして、喉の奥に出てたとしても１センチ出ていればいい具合ですから、触るのも大変。
この動画の特にスートラネティの部分に注目しました。
