肩 甲骨 可動 域 ストレッチ。 肩関節周囲炎の可動域制限～この筋肉をチェックしよう～

🤙 背中を丸める動きと反らす動作を交互に行います。 左右差もチェックしてみてくださいね。

🚀 肩こりや首こりの予防・改善になる 肩関節の可動域が狭いと、肩甲骨周辺の筋肉も硬くなっていきます。

💅 などがあげられます。 床に両手をついた状態で頭を床に下げ、お尻を高く突き上げることで「肩関節伸展」方向にストレッチを掛けていきます。

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😃 直立した姿勢、または椅子などに座ります。 続いて、肩甲骨の動きを意識して、更に体を回します。

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👀 特に運動を習慣的に行っている高齢者の方であれば定期的なストレッチをしておかないと、いずれ運動の衝撃によりケガをする可能性がありますのでご注意くださいね。

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☮ ここで整理しておきましょう！ ストレッチの定義 「スポーツや医療の分野において ストレッチとは、 体のある筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。

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😄 いかり肩のように、肩甲骨が引き上げられ、肩が上がってしまっている方はこれらの動作が困難になります。 （当サロンの施術にも組み込んでいます。

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