😈 [3]食べ過ぎリセット術を身につけよう！ 食べ過ぎのリセット方法を身につければ、歓送迎会などの飲み会が続く時期ももう怖くありません。
7食事の量を少なくして胃腸をいたわる 食事の量を少なくするのは、摂取カロリーを減らすというよりも、負担のかかった 胃腸を休めてあげるという意味合いが強いです。
理由は、主食の中で唯一バターや砂糖などの糖質・脂質を使って加工している食材だからです。
😭 炭水化物を全く食べないと糖質の摂取量も減少しますが食物繊維の摂取量も減ってしまいます。
紅茶やココアなどに生姜を足して温かい生姜ドリンクを飲みましょう。
食べ過ぎても後悔しないことが、リセットの秘訣 ダイエットをしている時、夜食べ過ぎて後悔することがありますよね。
その時、太ももと床が平行に なるまで膝を曲げて下さい。
😋 はいろいろ。 早歩きを30分しても１３０? 《続いて読まれている関連記事》. ５キロリバウンドして 一生おデブから抜け出せません。 ヘルシーな鍋のレシピや ダイエット効果を上げるトッピングについては こちらの記事もご覧ください。
なので、上記で書いた4つの対策が必要になってきます。
💅 ほうれん草や小松菜はゴマや塩昆布・生姜などを使って和え物にすると良いですね。 縄跳びやランニング、サイクリングなどのハードな運動がより脂肪を燃やすのでベターですが、大事なのは「発汗」と「脂肪燃焼」です。
通勤・通学で呼吸法を変えてみる、お腹に力を入れて意識して歩く、家事や掃除で運動を取り入れてみる、なんて簡単な事でもＯＫ！ 意識して筋肉を動かすことで消化も促され、身体の中から綺麗になる事間違いなしです。
💙 置き換えには、低脂質・低糖質の「SIXPACK プロテインバー」がおすすめ！ 余計な脂質・糖質はカットしつつ、他のプロテインバーの1. 酵素ドリンク といった飲み物を利用するのもいいですね。
12水分不足だと代謝を落とします。
🤐 罪悪感を捨てストレスを溜め込まなければ、ストレスの反動で更なる食欲を増進することもなく、幸せ気分で素早く気持ちが切り替わり、食べ過ぎリセットをスムーズに進めることができます。 今、何を食べているか 味はどうか、など意識をしながら 食べると満腹中枢が刺激されると 言われています。 空腹を感じたら その場でダッシュ！ 空腹時に少しキツイ運動をすると 脳がまだ栄養補給しなくても 大丈夫、と勘違いし空腹を 和らげてくれるそうです。
15そうならないためにも、食べ過ぎた翌日は食事を抜くのではなく、 バランスよく栄養を摂取し代謝を促すことが大切です。
