😃 開始の前日は、なるべく早めに夕食を済ませるようにして、うどんやそばなどの軽めの食事を摂るようにしましょう。 ファスティング期間は、５つの重要な禁止事項があります。 ファスティングドリンクを用意しないで、手っ取り早く身近で用意できるものは、【 具なし味噌汁】です。
😃 開始の前日は、なるべく早めに夕食を済ませるようにして、うどんやそばなどの軽めの食事を摂るようにしましょう。 ファスティング期間は、５つの重要な禁止事項があります。 ファスティングドリンクを用意しないで、手っ取り早く身近で用意できるものは、【 具なし味噌汁】です。
激しい運動や薬の服用は控えてください。
✆ 発酵食品 ファスティング中は、発酵食品なら食べてもOKです。 玉ねぎのポタージュ 野菜をジューサーでジュース状にしたスムージーでも回復食にできますが、氷を使うので体を冷やすことがあります。
決して無理はせず、体調に合わせて正しく行い、心身ともにリフレッシュしましょう。
添加物、グルテン、カゼイン、カフェイン、精製糖、ナッツを避ける ファスティング後は血液、腸が綺麗になっている状態です。
🎇 2018. 水はいつ飲んでも問題ありませんが、酵素ドリンクや野菜ジュースを飲むときは最低3時間空けて飲むようにしてください。 飲み込むように食べると胃腸の負担になるばかりでは無く、消化酵素の浪費が食べ疲れに繋がり、消化吸収が遅くなることで満足感を得るまでに時間が掛かり、無駄な食欲が出やすくなります。
1お粥に移行する2食目からは、少し水の割合を減らしたお粥が良いでしょう。
もしもあなたがあまりにもお腹が空いて我慢ができず、ファスティングを中止するときは、必ずお粥など消化のいい物を食べて中止をします。
太りにくい体を手に入れるためにも、回復食をしっかりとらないと損ですよ。
