プロテイン 1 日 何 回。 どれくらい飲めばいいの？1日何回？プロテインの最適な量の決め方！

🤞 自宅やジムで筋トレをするのであれば、プロテインは絶対に飲んでおきたいです。 1回でも良いですし、2回でも良いです。 引用： 例えばですが、体重６５ｋｇの人だと１３０ｇのタンパク質が必要になるわけです。

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👌 これでは本末転倒です。 5-3g と言われています。 ここでは、筋肉を効率的に修復することで筋肉増量を早めるという意味での飲み方を調べています。

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👆 ですから用法用量はありませんし、副作用もないのでその人の好みで飲む回数や量は変えられるんです。 トレーニングをした後、その日の夜、翌日の朝などはプロテインを意識して摂取する方は多いはずですが、トレーニングをしていない日の夜などは飲まないという方も多いのではないでしょうか。 かなりの量を過剰に摂取するのは進めませんが多少なら問題はありません。

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👆 通常の生活を営んでいる人であれば、わざわざプロテインを摂取しなくとも、通常の食事から得られる栄養素の範囲で問題ない場合がほとんどでｓ。

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⚒ 1日のうち、どれだけ身体を動かすのかによって、目安になる総摂取カロリーも変わります。

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☺ この場合は、起床後か就寝前だけでも良いのではないでしょうか。 1ヶ月・2ヶ月試されてみて、自分自身の身体と向き合っていきましょう。

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⚑ 朝食時に ホエイプロテインや ガゼインを取って、1日に必要な新しい栄養をチャージしましょう。

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