あぐら 骨盤。 骨盤を締める座り方で美しい体型へ近づこう！

😜 まずあなたが反り腰であるとした腸腰筋を徹底して柔らかくしましょう。 今回ご紹介したストレッチ種目すべてやれればとても良いですが、最初に難しく感じる方は1種目からでも構いませんのでご安心くださいね。

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😉 そのまま歩き続けていると、筋肉のつき方が偏り非常に硬くなってしまいます。 しかし、ここで気をつけて欲しいのが、整体には国家資格が必要ないということです。 まずはメリットから紹介します。

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😔 ・脚を伸ばして座り、背筋を伸ばします。 慣れてきたら片足ずつ膝を伸ばして行なうと、さらに効率良く鍛えることができます。 （もちろん、お尻の下に座布団を入れて少し高くしてもよいですね） 猫背を改善するストレッチ 骨盤を立てることができるようになったら、 上半身を伸ばして姿勢を良くするストレッチをやっていきましょう。

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❤ これが座ったときに意識して頂きたい骨盤の正しい位置です 骨盤が立っていないと猫背や反り腰に・・・ 骨盤を立てないで座ると、猫背や反り腰などの不良姿勢に直結します。

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✇ あぐら あぐらには向き不向きがあります。

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♻ 骨盤の開きを矯正する：親指トントン体操 開いてしまった骨盤を治すための体操です。

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♥ タオルを使うと自分で足を引っ張ることなく簡単にストレッチができるのでおすすめです。 膝を抱えこむこの座り方は、どうしても骨盤が後ろに傾き背骨も丸まり、腰への負担が大きくなります。 簡単なものから順番に練習していきましょう。

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