🖐 トマトは8等分にくし切り、オクラは横に3等分切り分け、玉ねぎは薄くスライスし、水につけておく• 玉ねぎはスライスして水にさらし、ザルに上げて水気を切る• Aマヨネーズ：大さじ5• 黄パプリカ・30g• ミニトマト：15個• 器に盛り付けて、鰹節をふって出来上がり 【材料】• 器に盛り付けて、イタリアンパセリを飾って出来上がり 【材料】• 別のボウルに玉ねぎ、アボカド、プチトマト、黄パプリカ、ドレッシングを入れて混ぜ合わせる• パプリカ、アーリーレッド、アボカド、きゅうりはダイスカットにします。
レモンの絞り汁・小さじ2• 刻んだあさつきを散らしたら、サラダの完成です。
⌛ 鶏むね肉は厚さが均一になるように開き、500Wのレンジで4分加熱します。 プチトマトは4等分に切り分け、黄パプリカは1cmの角切りにする• 器に切った野菜、牛肉の順に乗せ、ドレッシングをかけて出来上がり 【材料】• 胡椒・少々• 赤と緑が鮮やかで食卓が華やかになりますね。
大葉：4枚• 卵：2個• 材料はたった2食材ですが、赤色と緑色が華やかなパスタです。
オリーブオイル：2g• ごま油・大さじ1• 【材料】• Aはちみつ：小さじ2• 仕上げにバジルを乗せ、パルメザンチーズを散らして出来上がり 【材料】• オリーブオイル・少々 【作り方】• ベビーホタテ（加熱済み）・200g• 酢：大さじ1• コーン（茹で）：200g• トマト、ツナ、大葉で栄養も摂れるそうめんですね。
カネロニ：10g• 玉ねぎはみじん切りにします。
醤油・大さじ3• 砂糖・小さじ2• きゅうりはところどころ皮をむき、1cm厚さの小口切りにします。
♻ さらにバジルを粗く刻み、ボウルに加えて混ぜ合わせる• 鍋でお湯を沸かし沸騰したら、オクラを入れて塩茹でし、茹で上がったら冷水につけて冷やす• トマト（中サイズ）・1個• 玉ねぎ・30g• 大葉は軸を取り除き、千切りにします。 【材料】• シャキシャキ感を楽しめます。 ミニトマトはヘタを取り、4等分に切ります。
12卵はゆで卵にし、スライスします。
