☺ まず、豚バラ肉を並べます。 えのきだけは石づきを切って10等分にする。 適度なところで肉をカットします。
14豚肉は脂身の多いバラ肉を使うとエネルギーが補いやすい食材です。
種別：肉• パセリ：1. 合わせ調味料のしょうゆ、オイスターソース、砂糖、水を合わせる。
えのきがしんなりとしてきたら、水分をとばすようにしっかりと調味料を絡めます。
☝ 選ぶときは必ず【清酒】、【本みりん】にしましょう。 脂身の多めな豚ばら肉をあえて使うことで、カロリーをしっかり摂ることができます。 2枚の肉にまたがるように、えのきを置きましょう。
そのため減塩食でも物足りなさなんて一切なし！ 3. 弱火にし、すきやきのタレと醤油を入れて、蓋をして煮ます。
🤲 片栗粉をつけてから焼くことで、表面によくタレが絡み、少ない塩分量でもしっかり味を感じられますよ。
牛肉をひろげて、えのきを巻きます。
🌭 たんぱく質：8. 豚肉のえのき巻き 《栄養成分値（1人分）》• ご飯に合う照り焼き味にしたので、食欲も湧いてきますよ。 きっちり巻くのが良さそう！ ８個全部巻きました。 薄味でもしっかり味を感じられる工夫を取り入れましょう ！ 片栗粉を付けてから焼くことでタレがしっかり絡み、減塩でも物足りなさはありません！• 薄切りの豚肉でもきのこに巻けばボリュームアップします！シャキシャキとした食感のえのきたけを使うことにより、歯ごたえの楽しい一品となりました。
13清酒：6g• えのきをよく噛んで食べることで、食べごたえもバツグン！かなり満腹になりますよ。
強火にして合わせ調味料を加える。
