👆 しかし、実際にお米を炊くときにはg単位ではなく、１合、２合と測りますよね。
19今回ご紹介した情報が皆さんのお役に立てたら幸いです。
＞米が１合では炭水化物不足 体重にもよりますが、炭水化物としての換算で１２０ｇは摂取できるので、炭水化物不足とは言えません。
井手川 私は大丈夫だと思います。
食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが… （ちなみにここ２年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。
🚀 その他ご飯料理のカロリー 100gあたり お寿司 寿司のカロリーは、種類によって変わりますが、平均すると「151kcal」ほどです。 お酒（日本酒）の1合とは単位が違う？ お酒1合分は180ml、つまり「180cc」「180g」となります。 html （画像は「糖尿病予備群からの脱出」（日本評論社）より。
3ただ、ある程度白米のご飯はたべたほうがダイエットにも健康にも重要だったりします。
⚡ どんなに食べ過ぎでも太らずに健康な人もいますし。
まず、「1. 雑炊はさまざまな具材も入ることからおかゆよりはカロリーが高めになるが、それでも100gあたり140kcal程度となっている。
・1合（180cc）はグラム換算すると約150gで、炊飯後は330g（554kcal）～350g（588kcal）約2膳分（茶碗に小盛）のご飯になる。
🤭 これが健康によいと言われる理由です。 食べすぎも良くありませんが、適切な量を見極めてしっかりと摂取したいですね。 雑穀米は、お米に様々な雑穀が混ぜ込まれているので、その分栄養価が高く、ダイエットに有用な食物繊維・ビタミン・ミネラルなどが白米よりも多く含まれており、よりダイエット向きと言えます。
15お米１合に含まれる食物繊維の総量は0. それが約30gというわけです。
