😋 筋トレ後については血糖値を上げることでインスリンが分泌されることで、プロテインの 吸収効率と筋肉合成率を高めることができます。 グルコースを素早く補給する「マルトデキストリン」 筋肉に蓄えられているグリコーゲンは、食品に含まれている糖質とほぼ同じような構造になっています。 ラットの研究ではありますが、なんとその増加率は100倍！すごいぞ、水溶性食物繊維「イソマルトデキストリン」 0％含む飼料を与えて2週間飼育し、盲腸内容物中のビフィズス菌、ファーミキューテス門、バクテロイデス門の細菌数を測定した。
また、一部では「下痢になる恐れがあるのでは？」という懸念の声が挙がっているようですが、「マルトデキストリン」の大元は「澱粉 でんぷん 」であるため、「飲み過ぎ・過剰摂取」をしなければ、「下痢」のような症状も出ることはないでしょう。
😈 ちなみに筋トレ前に飲むと筋トレ中に血糖値が一気に低下するためあまり飲む方は少ないです。 さらに果糖を大量に摂取することで IQが低下してしまったという研究結果もあります。 また、一日に自分が摂取しているPFCバランスを大まかにでも把握しておく必要があります。
18したがって、減量中でもマルトデキストリンはおすすめです！ 次に、マルトデキストリンの飲み方について、解説していきます。
😀 この「インスリン分泌」を活発化する上で重要となってくるのが、「糖質摂取」。 砂糖を摂取しない代わりにカーボパウダーを飲んでいるという人も多いかもしれませんが、実際には砂糖とほぼ変わらない合成炭水化物を食べているのと同じです。
この記事が「バルクアップしたい！」と考えている方のお役に立てれば幸いです。
グルコースを摂取した場合は、マルトデキストリンを摂取した場合と比べて分子の数が多いので、グルコースを溶かすために胃に多量の水が流れ、胃もたれを起こす原因となります。
さらに、 粉末なのでトレーニング前後にドリンクとして手軽に飲める点も大きなメリット。
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💓 マルトデキストリンを飲むタイミング• どのように血糖値に影響するか確かでない場合は、マルトデキストリンを食事に入れたときにグルーコースレベルをより頻繁にチェックするようにしてください。 また、タンパク質を筋肉に効率よく届けるのにインスリンというホルモンがあります。 一方で食物繊維は消化吸収されないものの、コレステロールを減らしたり、満腹感をもたらしたりなど数多くの役割を担います。
9筋肉の分解を防ぐために、筋トレ中にはマルトデキストリンを摂取する事をおすすめします。
