💖 唐揚げ、フリット、天ぷらなどの揚げ物。
17回復食2日目のメニュー• ファスティングを行うと、内臓機能は休んでいる状態です。
💙 普段から、お酒、たばこ、コンビニ、インスタント、小麦系食品、砂糖・スイーツ過多、添加物もろもろ、食生活が悪い事で活性酸素によって細胞が酸化し、脂肪を燃焼させる為の酵素の働きが低下していたり、肝機能の低下、代謝ホルモン 甲状腺ホルモン の働きが衰えている事が原因として考えられます。 具なしスープ• ハム、サラミ、ベーコンなどの加工肉食品。 冷奴の代わりを 納豆にしてみるのもお勧めですよ。
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どれも、健康にも美容にも良いものではありませんから、回復食は、十分に気を付けなければいけませんね。
😀 あとは白湯のみ。 おかゆはファスティングがダイエット目的なら回復食初日は控えるのがおすすめ• 胃酸がたくさん分泌されるようになるため、回復期間には刺激が大きすぎるのです。 そして、ダイエット目的でファスティングを行った方はもう１点注意すべき事があります。
12栄養不足とは、カロリー不足では無く、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂質など、全体的な栄養不足の状態を言います。
🔥 サラダは整腸作用のある 大根を活用する• たまご２個 多めの水で煮込み、汁だけを飲みました。 そのため、 うどんや 蕎麦はもちろん、 パスタや パンも避けてくださいね。
ズバリ、復食期間は休んでいた胃腸をゆっくり戻す期間なので、" 胃腸に負担が掛かること" はNG。
🤣 ファスティング後の復食期3日間メニュー例 断食明けは、とにかく慎重に徐々に固形物に戻していきましょう 3日間のファスティング終了後の復食期は、1日1日量を増やし、固形物に慣らしていく大切な期間です。 復食期間のメリットまとめ 復食期間のメリット メリット 理由 体調不良を予防できる 休んでいた胃腸をびっくりさせずにもとに戻せるから リバウンド防止できる 脂肪がつきやすい時期に、ぜい肉のもとを体にいれないから 痩せ体質を目指せる 栄養の吸収率がUPしているため、痩せやすい体を作れるから 復食期間の日数 ベストな復食期間の日数は、【 ファスティングをした日数】。
12その状態で普段食べている食事を摂ってしまうと、身体に大きな負担がかかり、体調を崩す恐れがあります。
