首 こり マッサージ やり方。 コリやむくみを解消するマッサージのやり方｜首や肩のコリ、ふくらはぎや足のむくみに効くツボやマッサージ方法まとめ

🚒 Precious3月号P. 2 商品の説明書を必ず読む フォームローラーを使い始める前に、 必ず取扱説明書を読んでおきましょう。 【まとめ｜小顔＆美肌になる鎖骨リセットマッサージのポイント ４か条】 1．顔のむくみ、くすみの原因は「鎖骨のリンパ節のつまり」にあり。

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• 3-2. この記事では、 首のリンパを流すとよい理由と首のリンパマッサージの効果的な方法を解説。

☮ むくみを改善してくれる• 首の後ろの膀胱経は冷えでこりやすく、自律神経の緊張、特に対人ストレスでこりやすいところです。

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• 首の骨や神経にに問題がない方で、痛みのない範囲で気持ち良い程度に行ってみて下さい。

🤛 前側から押さえると頚動脈を圧迫して危険なので要注意。

• 圧を加える時は、自分の体重を乗せるようなイメージで圧迫してあげましょう。

😅 デリケートな部分なだけにどこからアプローチすれば良いか悩んでしまう人も多くいます。

• フォームローラーの基本的な使い方 まずは、フォームローラーの基本的な使い方をご紹介します。

✊ まずは、顔のむくみを取って小顔にしてくれるセルフマッサージの方法からです。

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• ゆっくりと腕を上げて下ろすのを4往復繰り返す• 気がついたときに、ぜひ実践してみてくださいね。

💔 頭部を伸展する。

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• 例えば、 骨盤が過度に後傾（お尻側が下がる）する要因には、• 座り仕事の疲れがぜんぶとれるコリほぐしストレッチ マッサージでもとれない「しつこい疲れ」にすぐ効く! 後頭部と鎖骨をつなぎ、首の前で頭の重さを支える「胸鎖乳突筋」は首を回すときに使う筋肉。

🎇 1～4を3分ほど行いましょう。

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• こちらも5回ぐらい繰り返します。