モーニング ショー ロング ブレス。 「ふぅ～だけでは痩せない。大変ですよ！」 ロングブレスで30kg減の森公美子明かす

🤲 同時に複数個所に意識を向けないといけないのでなかなか大変ですが、 「呼吸を鍛える」のが「ロングブレス」とのこと！ トレーニングとして臨めばちょうど良い感じだし、慣れてくるとだんだんできるようになってきます。

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⚒ 血流が良くなり、冷え性の改善にも効果が期待できます。 脳硬塞の後遺症で左半身にまひが残った石原慎太郎さんですが、知りあいの出版社社長の紹介で美木さんのもとを訪れトレーニングに取り組んだところ1年弱で歩けるようになったそうです。

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😒 呼吸を鍛えるんです。

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👋 また、ロングブレスはお腹や体に力も入りますから、 高血圧の人や 持病のある人は お医者さんと 相談してから行う方がよりベター。 そうすると肺炎とかをおこしやすくなるから、 新鮮な空気を吸ってよどんだ空気を全部出せるようになると病気のリスクがすごく減るんです。

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😄 鼻から吸ってほっぺたを軽く膨らませながら15秒ゆっくりとやります。 お尻を閉めると骨盤底筋群がキュッと上がり、ここで息を吸うと横隔膜が下りてきて縦に収縮します。

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💕 加熱してしまうと酵素の働きが失われてしまうので、ポイントは生の状態で食べること。 ロングブレスのやり方 YouTube ロングブレスは新鮮な酸素を取り込み、強く吐くことでインナーマッスルを鍛える。

😚 on swakaさん、サッカー小僧さん、コメントありがとうございました。

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😚 ロングブレス体操のやり方 基本の呼吸法 まずは、ロングブレスの基本中の基本となる、呼吸のやり方についてご説明します。

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⚑ そこにはインナーマッスルを鍛えて、 しっかりとした 体幹を作る。

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